neue Erkenntnisse....

[Sigrid Blümel]

Vor ein paar Wochen war ich bei einem Vortrag, den ein Diabetologe speziell über Mounjaro, Wegovy, Ozempic gehalten hat.
Das war für mich hochinteressant. Am Ende durfte man Fragen stellen. Da meine Fragen diesen Rahmen jedoch gesprengt hätten, habe ich gefragt, ob man ihn auch in seiner Praxis/im Krankenhaus konsultieren könne.
JA, kann man.
Also habe ich mir dort einen Termin geben lassen, den ich letzten Donnerstag dann wahrnehmen konnte.
Bei dem Gespräch war der Doc jedoch nicht anwesend. Er hat mich an seine Frau "abgegeben". Und ganz ehrlich? Das war ausgesprochen GUT für mich.
Mit seiner Frau war ich sofort auf einer Wellenlänge!
Sie hat sich extrem viel Zeit für mich genommen.

Mein Problem ist ja, dass ich trotz des wenigen Essens und genug Bewegung mit inzwischen 15 mg MJ so wenig abnehme.
Wir sind der Sache also gemeinsam auf den Grund gegangen.

Das Ergebnis: ICH ESSE VIEL ZU WENIG !!!

Ich hätte ja an viel gedacht, aber nicht daran.

Ich war davon überzeugt, mehr als genug Eiweiß zu mir zu nehmen. Das ist jedoch nach ihrer Recherche leider nicht der Fall.
Und auch an Kalorien waren es VIEL ZU WENIG.

Nun muß ich also meine lowcarb-Ernährung nochmal korrigieren.
Ich "zwinge" mich nun dazu noch mehr eiweißhaltige Produkte und mehr Kalorien in mich zu stopfen (ja, ich weiß 1400 / 1600 kcal. sind zu wenig).

Das Resultat: nach 4 Tagen hatte ich 500 Gramm DRAUF! Nach weiteren 2 Tagen sind nun 800 Gramm wieder runter.

Nun esse ich zum Mittag eben kein Obst mehr (meist war es ein Apfel), sondern darf Kuchen (!!) essen. Heute gibt es also Muffins, die ich eben aus dem Backofen geholt habe.

Da die Frau Koch nur 2 x pro Woche im Krankenhaus arbeitet, hat sie mir ihre private Email-Adresse gegeben.
Ich soll ein Ernährungstagebuch schreiben und ihr das 1 x pro Woche schicken. So kann sie kontrollieren, ob ich genug Eiweiß und auch genug Kalorien zu mir nehme. Und mein Gewicht schreibe ich da natürlich auch immer mit rein.

Drückt mir die Daumen, daß mein Gewicht nun endlich etwas schneller purzelt. Mein HbA1C ist perfekt bei 5,4. Das aber erst seit ich mit MJ am ende der 12,5 mg Spritze war. Inzwischen nehme 15 mg.

[Matze]

Das klingt doch gut, wenn Du / Ihr jetzt des Rätsels Lösung gefunden habt. Klingt sehr Interessant und ist vielleicht auch Informativ für andere hier.

Du hast ja mal irgendwo geschrieben das Du wüsstest wie hoch dein Grundumsatz ist und das Du tracken würdest.
Was hat die Ärztin gesagt wieviel Kalorien Du jetzt zu Dir nehmen darfst(sollst) und wieviel Kalorien hast Du vorher zu Dir genommen. Was hat denn der Defizitrechner gesagt?
Bei mir sagt Yazio z.B. das ich knapp 2000 Kalorien zu mir nehmen soll, damit ist die abnahme eher gegen null.
Ich habe mit dem Rechner von Jan Bahmann dann gerechnet und der sagt ca. 1500 Kalorien. Wenn ich so ca. 1600-1700 Kalorien zu mir nehme, purzeln auf die Pfunde. Im Schnitt ca. 800gr. die Woche. Damit bin ich voll mit zufrieden.

Hier geht es zum Rechner von Jan Bahmann

[Matze]

Ich habe deinen Beitrag mal verschoben.

[Kerstin]

Danke für den Rechner !
Die Werte decken sich bei mir fast mit Yazio.
Ich darf etwa 1240 Kcal pro Tag essen. Bus auf die letzten 3 Wichen habe ich das auch schon seit Monaten so gemacht, bis auf ein paar Ausrutscher mit Keksen und co.
Seit 2023 - etwa 10/24 habe ich 30 kg damit abgenommen.
Seit dem ging nichts mehr, trotz kcal tracken.
Gerade deshalb hat mir meine Ärztin MJ verschrieben.
Und ja, etwas habe ich auch abgenommen in den 3 Wochen, aber es geht mir zu langsam

[Kerstin]

Vor ein paar Wochen war ich bei einem Vortrag, den ein Diabetologe speziell über Mounjaro, Wegovy, Ozempic gehalten hat.
Das war für mich hochinteressant. Am Ende durfte man Fragen stellen. Da meine Fragen diesen Rahmen jedoch gesprengt hätten, habe ich gefragt, ob man ihn auch in seiner Praxis/im Krankenhaus konsultieren könne.
JA, kann man.
Also habe ich mir dort einen Termin geben lassen, den ich letzten Donnerstag dann wahrnehmen konnte.
Bei dem Gespräch war der Doc jedoch nicht anwesend. Er hat mich an seine Frau "abgegeben". Und ganz ehrlich? Das war ausgesprochen GUT für mich.
Mit seiner Frau war ich sofort auf einer Wellenlänge!
Sie hat sich extrem viel Zeit für mich genommen.

Mein Problem ist ja, dass ich trotz des wenigen Essens und genug Bewegung mit inzwischen 15 mg MJ so wenig abnehme.
Wir sind der Sache also gemeinsam auf den Grund gegangen.

Das Ergebnis: ICH ESSE VIEL ZU WENIG !!!

Ich hätte ja an viel gedacht, aber nicht daran.

Ich war davon überzeugt, mehr als genug Eiweiß zu mir zu nehmen. Das ist jedoch nach ihrer Recherche leider nicht der Fall.
Und auch an Kalorien waren es VIEL ZU WENIG.

Nun muß ich also meine lowcarb-Ernährung nochmal korrigieren.
Ich "zwinge" mich nun dazu noch mehr eiweißhaltige Produkte und mehr Kalorien in mich zu stopfen (ja, ich weiß 1400 / 1600 kcal. sind zu wenig).

Das Resultat: nach 4 Tagen hatte ich 500 Gramm DRAUF! Nach weiteren 2 Tagen sind nun 800 Gramm wieder runter.

Nun esse ich zum Mittag eben kein Obst mehr (meist war es ein Apfel), sondern darf Kuchen (!!) essen. Heute gibt es also Muffins, die ich eben aus dem Backofen geholt habe.

Da die Frau Koch nur 2 x pro Woche im Krankenhaus arbeitet, hat sie mir ihre private Email-Adresse gegeben.
Ich soll ein Ernährungstagebuch schreiben und ihr das 1 x pro Woche schicken. So kann sie kontrollieren, ob ich genug Eiweiß und auch genug Kalorien zu mir nehme. Und mein Gewicht schreibe ich da natürlich auch immer mit rein.

Drückt mir die Daumen, daß mein Gewicht nun endlich etwas schneller purzelt. Mein HbA1C ist perfekt bei 5,4. Das aber erst seit ich mit MJ am ende der 12,5 mg Spritze war. Inzwischen nehme 15 mg.

Wieviel kcal darfst du denn essen, wenn bei dir 1400 kcal zu wenig sind ? Ich darf nur 1240 kcal essen nach den einschlägigen Rechnern um im Defizit zu sein.